sunnuntai 29. maaliskuuta 2015

Viikko 13


Piti olla kova viikko, mutta eipä niitä kilometrejä kerry jos viisi päivää viikosta laiskottelee:

Ma: a:pyöräily 30’, i:pyöräily 30’
Ti: a:pyöräily 30’, i:pyöräily 30’ + 6km pal
Ke: a:16k kiihtyvä (4.05->3.45/km) yht 19km, i:13km pal
To: a:pyöräily 30’, i:pyöräily 30’
Pe: kevyt kuntopiiri + 5km pal
La: 30km, lopussa 5km 3.47/km
Su: 5km pal
--
Yht: 78km
 
Alkuviikko piti löysäillä kun edellisviikonlopun pitkä lenkki + polkulenkki –yhdistelmä sai reidet jumiin. Siltikään keskiviikkoaamuna ei juoksu kulkenut ja pitkä kiihtyvä treeni piti jälleen keskeyttää kun 3.45-vauhtia ei pystynyt pitämään paria kilometriä kauempaa. Silti jalat tulivat niin kipeiksi että taas piti pari päivää huilailla.

Lauantaina jaksoin sentään vitosen maravauhtia, mutta melko lohdutonta on jos kuukautta ennen maratonia pääsee hädin tuskin 1/8-osan maratonista tavoitevauhdilla.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti