sunnuntai 26. lokakuuta 2014

Viikko 43



Ma: a:pyöräily 30’, i:pyöräily 30’ + juoksu 7km

Ti: 6km

Ke: a:pyöräily 30’, i:juoksu 14km sis. 30’ VL

To: kuntopiiri

Pe: a:13km, i:pyöräily 30’

La: -

Su: 42km

--

Yht: 82km




Hyvä viikko takana kun sain tehtyä yhden ”kovan” ja yhden pitkän lenkinkin ja mikä parasta, akilleksessa ei ollut minkäänlaisia kipuja, ainakaan vielä... Myös vammasta muistuttava kosmeettinen haitta väheni kun turvotus kantapäässä väheni edelleen ja patti on enää hädin tuskin havaittavissa.




Keskiviikkona pääsin kokemaan jo jonkinlaista vauhdinhurmaa kun juoksin puolisen tuntia pitkän vauhtileikittelyn. Kelloa/mittaria en käyttänyt ettei tarvitsisi masentua vauhdista, mutta ajoittain tuntui että olisi menty kovaakin ja harjoituksesta jäi hyvä fiilis vaikka pohkeet menivätkin jumiin. Juoksin arviolta noin minuutin jaksoissa kovaa / rennosti.




Viikonlopuksi tuli matkustettua katsomaan Frankfurtin nähtävyyksiä ja kun pitäjässä sattui olemaan samaan aikaan juoksutapahtuma, päätin hölkkäillä sunnuntain pitkän lenkin hyödyntäen järjestäjien ruoka- ja juomatarjoilua. Eipähän tarvinut kantaa omia eväitä mukana.

sunnuntai 19. lokakuuta 2014

Viikko 42



Ma: pyöräily 30’ + 30’ + juoksu 11km

Ti: pyöräily 30’ + 50’ + kuntopiiri

Ke: pyöräily 30’ + 30’ + juoksu 8km

To: pyöräily 30’ + 30’ + juoksu 10km poluilla

Pe: -

La: 25km

Su: kuntopiiri

--

Yht: 54km



Akillesjänteen limapussin kipeyttäminen ei onnistunut vaikka juoksukilometrejä tuli pelkästään lauantaina yhtä paljon kuin viimeisen 2,5kk aikana enimmillään viikossa, joten jatketaan yritystä. Kantakorotuspalojen käytön lisäksi leikkelin yhtä vanhaa tossua ettei kantakuppi ärsyttäisi tulehdusta lisää. Yllättävän hyvin tuollaisellakin tossulla pystyy juoksemaan jos askellus ei ole kovin kantapäävoittoinen (pitkää lenkkiä en kuitenkaan juossut näillä).




Viikko sitten juostiin Chicagon maraton ja näin jälkikäteen voi todeta että onneksi ei tullut tuolle reissulle lähdettyä vaikka viime talvena sitä vakavasti harkitsinkin. Eikä tule vuoden päästäkään Chicagon reissua kun Berliiniin on varma paikka 2.45-ajalla.

Laskeskelin että tuli jo neljäs syksy putkeen kun maraton jää väliin tai sille on huonot lähtökohdat. Kolme vuotta sitten tunsin olevani täysin valmis maratonille (sen jälkeen sellaista tunnetta ei ole ollutkaan), kunnes tuli keuhkokuume ja Frankfurt jäi väliin. Seuraavana syksynä kovat harjoitukset eivät onnistuneet rasitusastman takia, mutta Vantaalta tuli silti nykyinen ennätys. Astmaoireet vaivasivat myös viime vuonna, eikä Berliinistä ollut odotettavissakaan mitään.

sunnuntai 12. lokakuuta 2014

Viikko 41

Ma: -
Ti: -
Ke: -
To: kevyt pyöräily 35' + 35'
Pe: pyöräily 30' + 40' + juoksu 6km
La: kevyt kuntopiiri + metsälenkki 75' / n. 8km
Su: 5km
--
Yht: 19km

Nuha ja yskä jatkui vielä alkuviikon ja loppuviikosta aloin taas kokeilemaan juoksuaskelien ottamista. Näyttää ettei tuo akilles tule pelkällä levolla paranemaan, sillä kantapään patti ei tunnu lähtevän millään pois. Koska siinä ei kuitenkaan tunnu kipua, niin juostaan edes sen verran että tietäisi mihin kohtaan kortisonia kannattaisi pistää.

maanantai 6. lokakuuta 2014

Viikko 40



Ma: pyöräily 30’+30’
Ti: pyöräily 30’+40’+ kuntopiiri + juoksu 5km
Ke: pyöräily 30’+40’
To: pyöräily 30’+35’ + kuntopiiri
Pe: -
La: -
Su: kuntopiiri
--
Yht: 5km

Jälleen oli aikomus aloitella hölkkäämistä, mutta loppuviikoksi iski taas flunssa. Ehkä se oli samaa tautia kuin edellisenä viikonloppuna, vaikka luulinkin sen jo menneen ohi.