sunnuntai 28. syyskuuta 2014

Viikko 39


Ma: pyöräily 30’+30’
Ti: -
Ke: pyöräily 30’+30’ + kuntopiiri
To: pyöräily 30’+30’
Pe: pyöräily 30’+30’ +kuntopiiri
La: -
Su: kuntopiiri
--
Yht: 0km
 
Kun alkuviikosta ei ehtinyt lenkille niin päätin sitten aloittaa uuden tulehduskipulääkekuurin ja olla koko viikon juoksematta. Päätöstä vielä helpotti viikonlopuksi tullut lievä kurkkukipu. Näköjään muutamia kertoja viikossa harrastettava "avantouinti" ei takaa flunssaoireiden poissa pysymistä, tosin vesikään ei ole ollut vielä yhdeksää astetta viileämpää.

sunnuntai 21. syyskuuta 2014

Viikko 38



Ma: pyöräily 30’+30’ + 30’
Ti: pyöräily 30’+30’ + juoksu 6km
Ke: pyöräily 35’+30’ + juoksu 5km
To: pyöräily 30’+35’ + kuntopiiri
Pe: pyöräily 30’+30’ + juoksu 10km
La: -
Su: 5km + kuntopiiri
--
Yht: 26km

Kevyttä juoksuun toteuttelua. Tein kaikki lenkit metsäpoluilla ja nyt pohkeet eivät kipeytyneet kuten edellisen tauon jälkeen. Perjantain ”pitkän” lenkin jälkeen viikonloppuna oli akilleksessa kuitenkin havaittavissa pientä kipua, joten vielä ei kannata yrittää pidempiä tai kovempia lenkkejä.

sunnuntai 14. syyskuuta 2014

Viikko 37



Ma: pyöräily 30’+35’
Ti: -
Ke: pyöräily 30’+40’
To: pyöräily 30’+45’
Pe: pyöräily 40’+45’
La: -
Su: kuntopiiri + juoksu 5km
--
Yht: 5km
 
Tällä viikolla ei mitään silmin havaittavaa kehitystä akillesvamman paranemisessa tapahtunut, vaan pieni turvotus säilyi ennallaan. Kokeilin kuitenkin sunnuntaina kevyttä juoksulenkkiä kantakorotusten kanssa - saas nähdä missä kunnossa akilles on aamulla.

sunnuntai 7. syyskuuta 2014

Viikko 36



Ma: pyöräily 30’+30’
Ti: pyöräily 30’+50’
Ke: pyöräily 30’+40’
To: pyöräily 30’+35’
Pe: pyöräily 35’+30’
La: -
Su: -
--
Yht: 0km

Muuta ei tullut harrastettua kuin työmatkapyöräilyä. Tulehduskipulääkekuurin alussa kantapään patti pieneni muutamassa päivässä selvästi, mutta vielä on vähän turvotusta jäljellä.