Ma: 12km pal
Ti: a:7km, i:14km,
välillä kevyt kuntopiiri
Ke: a:4km + 12 x 400m / 100m hölkkäpal. +
8km, yht 18km
To: a:9km, + kuntopiiri, i: 13km
Pe: a:3km + 15km TV-reipas (4.06/km, mäkiä) + 4km,
yht 22km, i:soutu 1h + juoksu 13km
La: a:7km + soutu 0,5h, i:10km
Su: 38km
--
Yht: 177km
Juoksun kulkeminen ei edelleenkään uhkaa, joten täytyy jättää ensi viikolle kaavaillut ratakisat väliin ja jatkaa kevyttä pk-harjoittelua. Leposyke ja palautuminen "kovista" harjoituksista on kuitenkin normaalitasolla, joten ylirasituksesta ei ole kyse. Keskikesäkin on sitten ohitettu ja sää muuttui heti syksyiseksi, joten eiköhän se juoksu ala syksyä kohti kulkemaan...