sunnuntai 27. joulukuuta 2015

Viikko 52


Ma: pyöräily 30' + juoksu 20km, sis. >1h VL
Ti: kuntopiiri + 9km
Ke: a:16km, sis 7km TV-reipas (4.08/km), i: pyöräily 30'
To: 6km
Pe: 14km, lopussa 2km 3.30/km
La: 35km
Su: -
--
Yht: 100km
 
Viikko alkoi mukavalla vauhtileikittelyllä, missä kellon unohduttua juoksin vaihtelevan pituisia pätkiä kovaa. Kovien/reippaiden osuuksien kestot vaihtelivat ehkä puolesta minuutista muutamaan minuuttiin ja vauhdeista ei tietenkään ollut mitään käsitystä. Yksi välipäivä ei näköjään riittänyt palautumiseen, kun keskiviikkona pitkäksi aiottua TV-reipasta en jaksanut juosta.

lauantai 19. joulukuuta 2015

Viikko 51



Ma: 14km pal
Ti: kuntopiiri + 8km
Ke: matolla 20km TV-reipas (3.50/km) yht 22km
To: 5km pal
Pe: kuntopiiri + 8km
La: 35km, lopussa 1km 3.23
Su: -
--
Yht: 97km

Pehmeä alku mattojuoksukauteen, silti vasen takareisi kipeytyi.

sunnuntai 13. joulukuuta 2015

Viikko 50 Aktia-cup



Ma: -
Ti: kuntopiiri + 7km
Ke: -
To: kuntopiiri + 6km
Pe: 13km
La: Aktia-cup 10km 35.05 (3.31/km) yht 16km
Su: 6km pal
--
Yht: 48km

Flunssa hellitti pikkuhiljaa ja loppuviikosta ei ollut jäljellä kuin pientä nuhaa. Kunto tuntui olevan kuitenkin ihan pohjalukemissa ja harkitsin Aktia-cupissa matkan vaihtoa vitoselle, mutta lopulta uskaltauduin kuitenkin kympille ja ajatuksena oli juosta vain reipasvauhtinen harjoitus. Ajattelin että hyvissä olosuhteissa voisi tavoitella 36min aikaa, mutta kun tien pinta osoittautui osittain jäiseksi, päätin olla välittämättä vauhdista ja juosta vain sopivalla tunteella. Ehkä puolet reitistä oli sulaa asfalttia, mutta aina liukkailla osuuksilla piti hakea parempaa pitoa pientareen puolelta hiekalta. Paljon joutui silti lipsuttelemaan mustalla jäällä. Muutenhan sää oli loistava: täysin tuuleton ja juuri ja juuri plussan puolella. En tiedä tapahtuiko ajanotossa joku virhe vai vauhdittiko jäällä laskettelu matkantekoa, mutta ihan käsittämätöntä oli että tulos parani edelliskerrasta muutaman sekunnin vaikka kaiken järjen mukaan kunnon olisi pitänyt olla paljon huonompi flunssan jälkeen ja kun kovia harjoituksiakaan ei ollut tullut pariin viikkoon. Ei se kunto levossa herkisty jos ei ole juuri mitään tehnyt ennen sitäkään…

sunnuntai 6. joulukuuta 2015

Viikko 49

Ma: -
Ti: -
Ke: -
To: -
Pe: -
La: 6km
Su: 13km (sis. 8,7km 4.29/km)
--
Yht: 19km

Viikko meni rattoisasti flunssassa, lähinnä nuhasta kärsien. Loppuviikosta olo alkoi jo sen verran helpottamaan että pari lenkkiäkin pystyi tekemään, toinen jopa numerolappu rinnassa kinkkua arvontapalkintona tavoitellessa Klaukkalassa. Juoksemalla ei terveenäkään olisi ollut mitään saumoja lähellekään kinkkuun oikeuttavaa sijaa, mutta nyt tuli käytyä koko matkan tiukkaa taistelua naisten vitosen kanssa. Jopa niin tasaväkistä kisaa ettei edes maalikamera pystynyt selvittämään keskinäisen kisan voittajaa.