sunnuntai 24. kesäkuuta 2012

Viikko 25


Ma: 12km pal
Ti: a:7km, i:14km, välillä kevyt kuntopiiri
Ke: a:4km + 12 x 400m / 100m hölkkäpal. + 8km, yht 18km
To: a:9km, + kuntopiiri, i: 13km
Pe: a:3km + 15km TV-reipas (4.06/km, mäkiä) + 4km, yht 22km, i:soutu 1h + juoksu 13km
La: a:7km + soutu 0,5h, i:10km
Su: 38km
--
Yht: 177km

Juoksun kulkeminen ei edelleenkään uhkaa, joten täytyy jättää ensi viikolle kaavaillut ratakisat väliin ja jatkaa kevyttä pk-harjoittelua. Leposyke ja palautuminen "kovista" harjoituksista on kuitenkin normaalitasolla, joten ylirasituksesta ei ole kyse. Keskikesäkin on sitten ohitettu ja sää muuttui heti syksyiseksi, joten eiköhän se juoksu ala syksyä kohti kulkemaan...

1 kommentti:

  1. Hyviä kilsamääriä olet saanu tässä kuitenkin tauluun. Kyllä se suorituskyky sieltä vielä löytyy ja syksyllä paukutat maratonin kun tyhjää vain.

    Mullakin on tilanne, että pitäs alkaa "oikeesti" reenaamaan. Järkeilin että vajaat 7kk on siihen Dubain maratoniin aikaa, niin kyllä tässä ehtii syksyn mittaan suorituskykyä nostaa :)

    VastaaPoista