Ma: a:7km, i:10km + kuntopiiri
Ti: a:13km, i:pyöräily 15km + juoksu 12km, välillä mäkivetoja 10 x 55sek
Ke: a:7km, i:10km + kevyt kuntopiiri
To: a:6km, i:5km + 15 x 400m / 100m hölkkäpal. + 5km, yht 18km
Pe: a:13km, i:17km
La: kuntopiiri + 10km
Su: 20km + 3000m 10.12 (3.25-3.27-3.19) + 5km, yht 28km
---
Yht 151km
Nuha ja muut oireet hävisivät, mutta kovempi juoksu oli vieläkin tukkoista. Mäkivedoissa sama mäki meni viime kesänä parhaimmillaan 10x40 sekuntiin ja torstain 400:set menivät puolimaratonin vauhdilla. Siitepölyallergian (jos tässä nyt siitä on ollut kyse) vaikutuksesta suorituskykyyn mulla ei ole kokemusta, mutta olen käsittänyt että sade helpottaa tilannetta nopeastikin. Juoksu on kuitenkin tuntunut ihan hyvältä, mutta kello vaan ei ole tykännyt. Ehkä hapenottokyky ei ole ihan parhaimmillaan.
Viikonloppu oli sitten sateinen ja sunnuntain kolmonen kulkikin jopa alle 3.30/km. Aika nyt oli 20sek huonompi kuin kolme viikkoa sitten, mutta olihan alla suht pitkä alkuveryttely kun ajattelin sen palvelevan paremmin maratonia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti