maanantai 6. kesäkuuta 2016

Viikko 22



Ma: a:pyöräily 30’, i:pyöräily 30’ + 70’
Ti: pyöräily 45’ + juoksu 8km + vesijuoksu 15’
Ke: a:pyöräily 30’, i:Grefun metsämaili 1,5km 4.44 (3.08/km) yht 8km
To: a:pyöräily 30’, i:8km + vesijuoksu 15’
Pe: mäkivetoja 5x50s, yht 11km + vesijuoksu 15’
La: 8km + vesijuoksu 15’
Su: 28km + vesijuoksu 20’
--
Yht: 71km

Keskiviikkona oli tarkoitus juosta piirikunnallisissa 5000m, mutta kun vielä tiistainakin puolikas tuntui painavan jaloissa eikä helteessä jaksanut muutenkaan juosta, päätin tyytyä lyhempään matkaan. Metsän keskellä pientä ulkoilutietä/polkua juostulla jatkuvia loivia ylä- ja alamäkiä ja kiviä ja käpyjä sisältäneellä reitillä käytännössä yksin juostuna  vauhti oli samaa kuin muutamaa viikkoa aiemmin Heidehofissa tasaisella reitillä, joten jotain kehitystä on saattanut tapahtua.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti