Ma: -
Ti: 5km TV-reipas (3.50/km),
yht 9km
Ke: 10km, välillä kevyt
kuntopiiri
To: -
Pe: 8km, välillä 2km
3.48/km
La: 5km ver
Su: Vantaan maraton
2.40.55 (3.49/km), yht 43km
--
Yht: 75km
Tiistaina oli tarkoitus
juosta n. 3.45/km-vauhtia, mutten päässyt ihan sitä vauhtia vaikka melko
tosissaan tuli yritettyä. Nuhakaan ei poistunut kokonaan, joten maratonluotto
ei ollut aivan tapissa sunnuntaina. Keli oli kuitenkin loistava (6-8 astetta,
osin aurinkoista ja lähes tyyntä), joten oli hyvä lähteä tavoittelemaan
2.40-alitusta eli 3.47/km-vauhtia. Ekalla kierroksella oli hyvä porukka ja 10km
kohdalla olin 10s tavoitevauhtia jäljessä. Sen jälkeen porukka hajosi ja
tokasta kierroksesta alkaen jouduin juoksemaan yksin. Jo tässä vaiheessa alkoi
pohkeissa huomaamaan riittävän kovien harjoitusten puutteen. 20km tuli
kuitenkin mukavasti 6s tavoiteaikataulua jäljessä. Edellisillä maratoneilla
vaikeudet ovat alkaneet jo tässä vaiheessa, mutta nyt pääsin kolmeenkymppiinkin
melko hyvällä tunteella vain 10s aikataulua jäljessä. Tässä vaiheessa vielä
tuntui että ero olisi otettavissa kiinni, mutta viimeisellä kierroksella reisistä
loppuivat voimat ja vauhti alkoi hidastumaan vaikka tuntui että kunnon puolesta
olisi ollut varaa jopa kiristää vauhtia. Vika kierros oli reilun minuutin
hitaampi kuin muut, mutta pieni loppukiri irtosi kuitenkin minkä ansiosta sain loppuajan
2.41:n alle.
Vaikka jäinkin
tavoitteesta 56 sekuntia, aiheutti ennätyksen parantuminen vaikean kesän ja
syksyn jälkeen kuitenkin kohtalaisen maratontyytyväisyyden ja parin viikon
kuluttua on hyvä aloittaa uusi harjoituskausi kohti Dubain maratonia.
Nyt voi jo tunnustaa että
aiempien viikkojen (ennen astmalääkitystä) TV-reippaat, joilla oli tarkoitus
juosta maratonvauhtia, kulkivat noin 4.00/km. Viimeviikosta alkaen olen siis
käyttänyt avaavaa astmalääkitystä ja kun hengitys alkoi kulkemaan normaalisti, alkoi
myös juoksu kulkemaan niin kuin pitääkin. Hyvä että syy heikkoon
hapenottokykyyn selvisi vihdoinkin. Normaalielämässä ja kevyessä juoksussa en
mitään eroa huomannutkaan. Kovien harjoitusten liian hitaat vauhdit varmaan
aiheuttivat sen etteivät jalat aivan kestäneet koko maratonia, muttei tuossa
kuitenkaan kovin pahaa romahdusta tullut.
Todella hienosti juostu. Onnittelut hyvästä ajasta! Dubaissa kipität pöytätasaisella ja lähes mutkattomalla reitillä 2:35 :)
VastaaPoistaUpea juoksu ja onnittelut enkasta!!
VastaaPoistaTuosta astmalääkityksestä tuli sellainen mieleen, että juteltiinko me tuolla kestävyysjuoksu seminaarissa Milanon maratonista? Jos juteltiin, niin olin se Sannan kaveri, joka oli myös juossut kyseisen kisan :)
Kiitos. Dubain kaltaisella reitillä se 2.40 olisi varmaan jo eilen alittunut, mutta jäipähän tavoiteltavaa tammikuulle. Tämä olikin tällä erää viimeinen maraton kotimaassa. Nyt kun SM-maratonit on nähty, niin lähivuosina tuskin tulee Suomessa maratoneja juostua.
VastaaPoistaMikko, juttelin joo Sannan ja näköjään sinunkin kanssa Milanon maratonista. Tuo voisi olla Hampurin ohella vaihtoehto kevään maratoniksi jos en pääse Lontooseen (selvinnee tällä viikolla). Onnittelut sinullekin uudesta hienosta enkasta!