sunnuntai 21. lokakuuta 2012

Viikko 42

Ma: - (tasapainolautailua)
Ti: -
Ke: tosi kevyt kuntopyöräily 45'
To: kevyt pyöräily 13 + 15km
Pe: 5km pal
La: (5h puusavottaa) + 8km pal
Su: (2h puusavottaa) + 8km pal + kevyt kuntopiiri
--
Yht: 21km

Tiistaina tuli käytyä silmäleikkauksessa ja tästä lähtien voikin kuntoilla ilman silmälaseja. Tosin vielä pari päivää pitäisi välttää hien joutumista silmiin, mutta se ei ole ongelma sillä muutenkin vielä palauteltaisiin maratonilta kevyen liikunnan merkeissä. Laskeskelin että maratonilla kymppien ajat olivat 38.00 - 37.46 - 37.54 - 38.33 ja viimeiset 2195m 8.42. Eli kolmella ekalla kympillä vauhti heitti korkeintaan sekunnin/km tavoitevauhdista (37.50/10km). Itse asiassa vauhti pysyi tasaisena aina 37km saakka, mutta sen jälkeen viimeiset kilometrit olivat 10-15s liian hitaita. Puolikkaiden ajat olivat 1.19.46 ja 1.21.09, eli puolikkailla eroa 1.23. Viimeksi puolikkaat ovat menneet näin lähelle toisiaan edellisellä onnistuneella maratonilla eli Hampurissa 2,5v sitten. Toivottavasti seuraavaa onnistumista ei tarvitsisi odottaa näin kauaa...

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti