sunnuntai 28. lokakuuta 2012

Viikko 43

Ma: pyöräily 13 + 17km
Ti: a: pyöräily 13km, i:pyöräily 17km + porrasjuoksu 3x2min/hölkkäpal, yht 9km
Ke: 11km, välillä kuntopiiri
To: 12km
Pe: 8km + kuntopiiri
La: (puusavottaa 5h)
Su: (puusavottaa 4h) + 8km pal
--
Yht: 48km

Nyt on palauteltu toinenkin viikko maratonilta ja alkaa olla aika aloittaa harjoittelu kohti seuraavaa maratonia. Aikaahan on tällä kertaa vain 3kk, joten alun voimajakso saa jäädä vain muutaman viikon mittaiseksi sillä haluan kuitenkin käyttää pari kuukautta varsinaiseen maratonharjoitteluun. Jotenkin tuossa välissä pitäisi ehtiä kehittämään myös vauhtikestävyyttäkin. Toiveissa olisi myöhäinen talvi (mikä juuri nyt ei näytä kovin lupaavalta) että pystyisi juoksemaan mahdollisimman pitkään pitävillä asfalttiteillä!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti