sunnuntai 29. tammikuuta 2017

Viikko 4

Ma: kuntopiiri + 7km pal. poluilla
Ti: a:6km poluilla, i:mäkivetoja 15x(55-50s), yht 15km
Ke: a:7km, i:4km + kahvakuula 1h + vesijuoksu 25'
To: kevyt hiihto 75' + juoksu 4km
Pe: a:5km, ip:hallissa 5x1000m pal 2' (3.27-3.25-3.23-3.19-3.09) + 3x200m (33-33-32) yht 12km, i:hiihto 65'
La: -
Su: 9km
--
Yht: 69km



Mäkivetoryhmä kasvoi kun itse Mestari tuli mukaan ja Pete toikin mukavasti uutta puhinaa ryhmään. Tällä kertaa juostiin vähän lyhyempiä vetoja, mutta enemmän toistoja. Liekkö johtunut kovemmasta vauhdista, mutta nyt oli alusta alkaen varsin tahmeaa menoa. Mittasin sykettäkin ja maksimit jäi vain 162:een. Rajusti on maksimit tippunut muutamien vuosien takaisesta 180:stä. Ja taas hävisin vikan vedon kisan, tosin jotkut jättivät vetoja väliin ja huilailivat kesken treenin...

1 kommentti:

  1. Sarjapalautuksista voimaa. Ei kai se maksimi noin lyhyessä ehdi edes nousta. Ite sain eilen kovalla kolmosella 177 irti. Vielä se 180 menee. Täytyy yrittää muistaa ottaa tiistaiksi mittari mukaan. Tosin mihinpä se nyt alamäkeen nousis..

    VastaaPoista