sunnuntai 3. marraskuuta 2013

Viikko 44


Ma: 7km pal
Ti: a:13km, i:13km
Ke: a:pyöräily 30’, i:pyöräily 30’ + 11km
To: a:6km, i:3km + maastojuoksu 5,3km 19.35 (3.42/km) + 5km yht 13km
Pe: a:pyöräily 30’, i:pyöräily 30' + kevyt kuntopiiri + 8km pal
La: a:4k + porrasjuoksu 4 x 130sek (427 askelmaa, hölkkäpal 3') +4k yht 10km, i:8km pal
Su: 30km
--
Yht: 119km

Kävin elämäni toista kertaa urheilulääkärillä. Edellisestä kerrasta olikin jo vierähtänyt parikymmentä vuotta, eli kovin usein ei pahempia vammoja ole ollut (ei kai sohvalla löhöilystä vammoja tulekaan). Tällä kertaa ei kuitenkaan varsinaisesta vammasta ollut kyse, vaan usein kovemmat treenit ja kisat pilanneisiin astmaoireisiin haettiin helpotusta. Lääkitykseen tehtiinkin järkevän tuntuinen muutos ja parin viikon sisällä pitäisi alkaa näkyä jos tuo helpottaa hapenotto-ongelmia.
 
Olihan tässä vaihteeksi pientä vammantynkääkin kun vasemmassa akilleksessa oli pientä kipua ja patti, mutta kokemukseni mukaan tuollaisen saa ajoissa aloittamalla hoidettua parissa viikossa.
 
Torstaina kävin Itä-Vantaan maastojuoksuissa kokeilemassa vauhtikestävyyttä. Tälläkertaa ei hengityksen kanssa ollut ongelmia ja pystyin kiihdyttämään lopussa, mutta vauhti oli toistakymmentä sekuntia/km hitaampaa kuin viimeksi hyvin kulkeneessa lyhyemmässä juoksussa eli SM-maastoissa. Reitillä tosin oli nyt pari mäkeä enemmän kuin SM-maastoissa ja pohja oli pehmeämpi, joten ei vauhtiero ihan niin dramaattinen ollut. VK-harjoitusta kuitenkin tarvitaan lisää.
 
Berliinistä tuli postia että arpaonni ei suosinut, joten ensi vuoden syysmaraton lienee sitten Frankfurtissa. Lontoosta sen sijaan tuli positiivinen vastaus.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti