Ma: -
Ti: a:6km, i:19km
Ke: asfaltilla TV-kova 6km 21.38 (3.36/km) yht 12km
To: a:13km, i:13km + matolla 1km 3.10 + pal 1’ + 500m 1.30 + ver yht 16km
Pe: kevyt kuntopiiri + 7km
La: 8km
Su: (1h lumitöitä) + 4k ver + 3000m 9.51 (3.18-3.20-3.13) + 6k ver yht 13km
--
Yht: 95km
Keventelyn lomassa kävin tekemässä avaavan harjoituksen veteraanien SM-halleissa. Tulos olikin vain 14s hitaampi kuin edellisessä hallikisassa 7v sitten, joten hidastuminen on ollut selvästi hitaampaa kuin sitä edellisten hallikolmosten välillä. Nyt jatketaan löysäilyä ja viikon päästä katsotaan jaksaisiko tällä kertaa juosta puolimaratonin, kun maraton osoittautui viimeksi liian pitkäksi matkaksi.
Unohtui mainita että jo viikkoja jatkunut vatsalihasten kipu on lähtenyt selvästi paranemaan, kiitos Antin neuvon. Olin vaan kuvitellut ettei vatsalihaksia voi hoitaa kylmällä ja ettei kylmän vaikutus pääse syvällä olevaan kipupisteeseen saakka, mutta kyllähän tuo näyttäisi toimivan tähänkin vaivaan. Akilles on parantunut täysin, joten enää on vain kaksi kylmähoitoa vaativaa kipukohtaa (vatsa ja isovarvas).
VastaaPoistaHyvä jos vaivat alkaa hiljalleen helpottamaan. Laitahan sitten raporttia Haagin puolikkaasta. Edesottamuksiesi lisäksi kiinnostaa toi kisa yleisestikin kun ajatuksissa on lähteä se tulevina vuosina mahdollisesti juoksemaan.
VastaaPoistaLaitetaan raporttia maanantaina. Odotusarvot ei ole kovin korkealla kun sääennuste lupailee pari astetta lämmintä, räntäsadetta ja kohtalaista tuulta...
VastaaPoista