Ma: 5km pal
Ti: crosstrainer 30’
Ke: hiihto 20’ + juoksu 5km pal
To: 7km pal
Pe: 8km pal
La: Aktia-cup 10km 34.58 (3.30/km) yht 16km
Su: -
--
Yht: 41km
Huilailua puolikkaan jäljiltä.
Alavatsalihasten jo paranemassa ollut vamma paheni puolikkaasta, mutta
kun kävely alkoi onnistumaan ilman suurempaa tuskaa niin pystyin
tekemään kevyttä palauttavaa liikuntaakin. Hiihto tosin piti keskeyttää
jo vitosen jälkeen kun sukset lipsuivat jäisellä
ladulla ja ”tyhjän potkaisu” sattui liikaa vatsassa. Lauantaina oli sitten vuorossa talvikauden viimeinen Aktia-cup.
Jalat eivät olleet vielä palautuneet puolikkaasta, vaan pohkeet
kipeytyivät jo alkuveryttelyssä. Siihen nähden tuollainen
keskinkertainen aika oli ehkä jopa positiivisen puolelle menevä tulos.
Vatsa kipeytyi taas lisää ja sainkin "määräyksen" aloittaa tulehduslääkekuurin ja pitää muutaman päivän lepoa. Lisäksi tietysti jatkan kylmähoitoa ja sen lisäksi tulehdusgeelin käyttöä. Näin suunniteltu kolmen kovan viikon jakso lyhenee 2,5 viikkoon, mutta pääseepähän palautumaan kunnolla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti