Viikko 43

Ma: -
Ti: -
Ke: 5km
To: 9km
Pe: 15km
La: kuntopiiri + 7km
Su: 20km
--
Yht: 56km

Kylkiluun piti antaa pari päivää luutua ja sen jälkeen pystyi pikkuhiljaa tekemään kevyitä hölkkälenkkejä. Syvään hengitys aiheuttaa edelleen vihlomista kyljessä, joten vielä ei kovempia treenejä voi tehdä.

Viikko 42

Ma: 5km
Ti: mäkivetoja 8x50s, yht 9km
Ke: 15km
To: kuntopiiri
Pe: 15km TV-reipas (4.08/km) yht 19km
La: 4km
Su: 18km
--
Yht: 70km

Vielä on motivaatio hakusessa, mutta jotain juoksentelua tuli kuitenkin harrasteltua. Näin maratonin jälkeen pitäisi aloittaa mäkivetokausi, mutta akilles tykkäsi mäkijuoksusta taas hieman huonoa. Keskiviikkona kävin ajamassa kartingia ja kylkiluuhan siinä taisi murtua. Tarkoittaakohan sitä ettei mulla sittenkään ole riittävää läskikerrosta suojaamassa luita iskuilta? Kuntopiirin hypyissä kylkeen sattui, mutta perjantain reipasvauhtinen onnistui ilman kylkipua. Lauantain puuhasteluissa kylki taisi saada lisää siipeensä kun sen jälkeen on syvään hengitys ollut varsin kivuliasta. Sunnuntain "pitkän" lenkin meinasin keskeyttää heti alkuunsa, kunnes huomasin että hengittämällä pinnallisemmin hiukan tiheämpään, pystyi juoksemaan lähes kivuitta. Voi olla että vähäksi aikaa on nyt unohdettavaa suurempaa hengästymistä aiheuttava juoksu, mutta kevyitä lenkkejä voinee tehdä "kivun sallimissa rajoissa" - jos sattuu huvittamaan.

Viikko 41

Ma: 8km
Ti: 10km, lopussa 1km kovaa (3.30)
Ke: 7km + kuntopiiri
To: a:5km, i:Itä-Vantaan maastojuoksu 4,2km 15.15 (3.35/km) yht 9km
Pe: -
La: 7km
Su: 15km
--
Yht: 61km



Kevyttä totuttelua hölkkäilyyn ja pari kertaa tuli kokeiltua jo reippaampaakin vauhtia. Eka kokeilu ei kovin lupaava ollut kun lähes tosissaan juostuna kilsa meni hädintuskin kympin kisavauhdin tuntumaan. Maastojuoksu sen sijaan kulki yllättävänkin hyvin ja muutama nuori hiihtäjä/juoksijapoika saattoi joutua lopussa hämmästelemään vähintään tuplasti vanhemman hitaan maratoonarin kirikykyä.

Viikko 40

Ma: -
Ti: 4km
Ke: 6km
To: 4km
Pe: 10km
La: -
Su: -
--
Yht: 24km


Pikkuhiljaa jalat alkavat kestämään kevyttä hölkkäilyä. Suurin osa lenkeistä tuli tehtyä metsäpoluilla, mikä on erinomainen alusta palautteluun.

Viikko 39

Ma: -
Ti: -
Ke: -
To: kevyt pyöräily 30'
Pe: -
La: kävely 80'
Su: -
--
Yht: 0km

Loppuviikosta pystyi jo kävelemään normalisti, mutta pohkeet olivat koko viikon kipeät. Kyllä on palautuminen hidastunut rajusti tai sitten Berliinissä tuli vaan saatua todella hyvin irti.

Älykello osasi näyttää nettoaikaa, tai sitten olin vaan niin hidas että tuosta kesti vielä 8 sekuntia maaliviivalle.