sunnuntai 22. toukokuuta 2016

Viikko 20



Ma: a:pyöräily 30’, i:pyöräily 35’
Ti: 11km poluilla, lopussa 1km kovaa tiellä (3.15)
Ke: a:pyöräily 30’, i:pyöräily 45’ + juoksu 5km, välillä kuntopiiri
To: a:4km, i:Kurrenkierros 4,9km 17.07 (3.28/km) yht 13km
Pe: a:pyöräily 30’, i:pyöräily 45’
La: 6km
Su: Aktia veteraanikisat 3000m 9.40 yht 9km
--
Yht: 48km

Kilsoja ei taaskaan paljoa tullut, mutta pari kovempaa rytistystä. Kurrenkierrokselta odotin muutamaa sekuntia parempaa kilometrivauhtia. Mittari näytti muutamaa kymmentä metriä vajaata matkaa, joten matka oli tuskin ihan vitosta. Täysimittaisella matkalla aika olisi ollutkin ihan ok. Toki muutamat mäet, mutkat, hiekkatie ja tuuli osaltaan hidastivat taivallusta. Vauhdista jotain kertoo se että alkumatkasta edellä juoksi aasialaisen näköinen nuori mies farkuissa ja tennareissa. Onnistuin kuin onnistuinkin hänet kuitenkin matkan aikana ohittamaan.

Sunnuntaina aurinkoisessa Hiekkaharjussa tuli kolmosella uusi veteraani-iän enkka, eikä 9.40 alituskaan olisi ollut mahdottomuus hieman maltillisemmalla alkuvauhdilla: km-ajat olivat 3.10-3.15-3.15.

1 kommentti:

  1. Oli kyllä hyvän näköinen veto eilen. Alku tosiaan hiukan kova, mutta eihän tuo pahasti hyytynyt. Hyvällä mallilla tämä lyhyiden matkojen suorituskyky näemmä. Hyvä näihin vauhteihin on alkaa kesällä marakuntoa rakentamaan.

    VastaaPoista