Ma: -
Ti: a:pyöräily 30', i:18km sis. VL
Ke: a:13km, i:pyöräily 30' + kuntopiiri
To: a:5km + pyöräily 30', i:pyöräily 30' + Itä-Vantaan maastojuoksu 4,5km (3.36/km) yht 10km
Pe: a:13km, i:10km
La: kuntopiiri
Su: 37km, lopussa 1km reippaasti
--
Yht: 106km
Eka yli satasen viikko sitten elokuun, eli vähiin on kilometrien keräily jäänyt.
Tiistain töistäpaluumatkalla päädyin tekemään vähän erilaisen
vauhtileikittelyn kun kelloa ei tullut mukaan (kuten ei yleensä koskaan
vakiomittaisilla lenkeillä tehotreenejä lukuunottamatta). Juoksin kaikki
ylämäet kovaa ja joskus mäkien puuttuessa myös
tasaisella satunnaisen matkan kovaa. Mukava oli juosta fiiliksen mukaan
vauhdeista ja matkoista välittämättä ilman kunnon ennakkosuunnitelmaa.
Maastojuoksusarjan viimeinen osakilpailu kulki jo 10sek nopeammin
kuin edellisillä kerroilla, vaikka nyt meinasi olla paikoitellen
liukasta. Kylmenevässä illassa etenkin nurmikko, tartan ja puusilta
olivat melko liukkaita, eivätkä vanhat sileä- ja kovapohjaiset
kisatossut helpottaneet tilannetta.
Tällä viikolla löytyi juoksuseuraa vain kahdelle lenkille, kun edellisviikolla vain kaksi lenkkiä piti juosta yksin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti