sunnuntai 19. toukokuuta 2013

Viikko 20



Ma: a:pyöräily 30’, i:pyöräily 30’ + juoksu 8km
Ti: a:6km, i:pyöräily 25’ + sprinttisuunnistus 15’ kovaa + ver. yht 12km + pyöräily 25’
Ke: a:8km, i:10km + kevyt kuntopiiri
To: a:pyöräily 30’, i:pyöräily 35’ + juoksu 17km sis. mäkivetoja 8 x 50s
Pe: a:6k, i:10km
La: 24km
Su: p:Hitå-hölkkä 12,7km 48.02 yht 20km, i:8km pal
--
Yht: 129km
 
Edelleen määrät jäi vaatimattomiksi, mutta parempi aloitella tätä harjoittelua varovasti etteivät nuo hitaasti paranemassa olevat vammat pahenisi. Sunnuntaina oli tarkoitus juosta rento TV-kova, mutta heti alkumatkasta "pakotettiin" vauhtiin joka ei tuntunutkaan rennolta. Kuuteen kilometriin saakka yritettiin sinnitellä, mutta siihen mennessä helle ja rankat mäet olivat tehneet tehtävänsä ja oli luovutettava. Loppumatkalla jäinkin kaverille 1,5min. Mukava juoksutapahtuma kuitenkin kauniissa Sipoon maalaismasemissa.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti