sunnuntai 11. marraskuuta 2012

Viikko 45

Ma: a:5km + pyöräily 13km, i:13km pal
Ti: a:13km, i:pyöräily 17km + porrasjuoksu 5x2' yht 13km
Ke: a:5km, i:12km, välillä kuntopiiri
To: a:13km, i:5x2km pal 2' (4.03-3.52-3.41-3.35/km) yht 15km
Pe: a:13km, i:14km + kuntopiiri + 3km ver.
La: a:mäkivetoja 10x50s, yht 12km, i:6km pal
Su: 30km, lopussa 5km n.4min/km
--
Yht: 167km

Puolipitkä parikymppinen keskiviikkona olisi ollut kestävyyden kannalta varmaan hyödyllisempi harjoitus kuin kaksi lyhyttä lenkkiä, mutta muuten ihan ok viikko.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti