Ma: 8km
Ti: a:13km, i:15km
Ke: hallissa 10km TV-kova 36.04 (3.40-3.32/km, vika 3.23) yht 14km
To: 20km
Pe: a:9km + kuntopiiri, i:6km pal
La: 35km, lopussa 9km 4.05/km
Su: -
--
Yht: 120km
Hallissa ekat 8km meni helposti, mutta heti kun vauhti kiihtyi
lisää muutamalla sekunnilla niin alkoi olla vaikeaa. Niinpä harjoitusta
piti lyhentää suunnitellusta parilla kilsalla, mutta vika km tuli
kuitenkin reippaammin. Pitkällä lenkillä pääsi juoksemaan sulalla
asfaltilla, mutta lopun reipas kulki silti vaisusti. Reitillä oli mäkiä
ja hitain kilsa vei 4.30, mutta tasaisella kilsat menivät sentään alle
4min.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti