Ma: a:13km, i:15km
Ti: a:matolla 75’ kiihtyvä (30’ 3.55 – 25’ 3.45 – 20’ 3.35/km, sykkeet 132 - 141 - 144) yht 22km, i:6km pal
Ke: 8km + kuntopiiri
To: a:6km, i:11km
Pe: 6km
La: a:5km, ip:Aktia-cup 10km 37.35 yht 16km
Su: 25km
--
Yht:133km
Tiistain mattojuoksu tuntui köpöttelyvauhdilta, mutta maltoin
mieleni sillä vielä maratonharjoitusten vauhdin ei tarvitse olla
kovimmillaan kun Lontooseen on aikaa reilu 2kk. Muutaman viikon päästä
voi jo juosta 5s/km reippaammin. Käytin vaihteeksi sykemittaria
ja huomasin että vauhdin kasvettua harjoituksen kovimpaan lukemaan, ei
syke noussut enää kovin paljoa. Joskus aiempina talvina olen huomannut
että tasavauhtisessa harjoituksessa noin tunnin paikkeilla syke voi
laskea ainakin väliaikaisesti. Työpaikan Matrix-matossa
on sellainen ominaisuus että pisin mahdollinen harjoitus on 60min, minkä
jälkeen matto oli pakko pysäyttää ja käynnistää uudelleen. Kai siinä on
ajatuksena että tuntia pidempi mattojuoksu voi olla jo vaarallista -
mielenterveydelle.
Aktia-cupissa oli plussakeli, mutta yöllisen lumi/räntäsateen seurauksena tie oli liukkaan loskan peitossa. Niinpä jalkaan piti laittaa vihaamani nastalenkkarit. Aika oli surkea, mutta ihan tosissaan ei tainnut tulla yritettyä. Aiempinakin talvina olen huomannut että liukkaalla juoksen muihinkin nähden suhteessa huonommin kuin pitävällä alustalla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti