Ma: a:pyöräily 30’, i:juoksu
20km + pyöräily 30’
Ti: a:10km TV-kova (3.44/km) yht 13km, i:13km
pal
Ke: 7km pal
To: a:75’/18,8k kiihtyvä (30’ 4.10 -> 25’
4.00 -> 20’ 3.50/km, k.a. 3.59/km) yht 21km, i:13km
Pe: a:pyöräily 30’, i:pyöräily
30’ + kuntopiiri
La: 37km, lopussa 3km
reipasta (3.48/km)
Su: -
--
Yht: 124km
Tiistaiaamun TV oli
vaihteeksi melko masentava kun vauhti jäi tasolle joka on joskus ollut
maratonin tavoitevauhtina, vaikka nyt olikin yritystä juosta kovaa. Sen sijaan
hieman hitaammat vauhdit tuntuvat kulkevan kun paria päivää myöhemmin
kiihtyvävauhtisessa nelosta hitaammat km-vauhdit tuntuivat naurettavan helpoilta.
Maratonin uskaltaisi luvata taittuvan tällä hetkellä 4min/km, mutta hieman
kovempaa pitäisi 1,5kk kuluttua päästä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti