sunnuntai 8. helmikuuta 2015

Viikko 6

Ma: 11km
Ti: kuntopiiri
Ke: matolla 3x2km pal 2’ (3.25-3.20-3.15/km) + pal 4’ + 2x500m pal 2’ (3.00/km) yht 11km
To: a:13km, i:13km
Pe: 5km kevyt
La: a:5km, i.p:Aktia-cup 10km 35.32 (3.33/km) yht 18km
Su: a:hiihto (29km), i:7km pal
--
Yht: 83km
Yskä alkoi helpottamaan alkuviikosta, niinpä keskiviikkona uskalsi jo juosta muutaman vedon. Viisisataset taisivat olla hieman liian kovia kun vasen takareisi ja pohje kipeytyivät, eikä torstai helpottanut tilannetta. Hyvin kevyt perjantai sai lihakset palautumaan lauantaiksi ja Aktia-cupissa juoksu kulkikin etenkin alkumatkasta hyvin. Pari plusastetta ja lähes koko matkan sula tie intoutti liian kovaan alkuvauhtiin: eka vitonen vierähti aikaan 17.27. Sen jälkeen oli antauduttava Juutin ja Plantingin letkasta ja paluumatka vei yli puoli minuuttia menomatkaa kauemmin. Loppuaika parani kuitenkin toista minuuttia kuukauden takaisesta, joten suunta on edelleen oikea.

Sunnuntaina "palauttavana" kolminkertaisesti pisin hiihtolenkkini 23 vuoteen parin kaverin kanssa oli mukavaa vaihtelua rajusta myrskytuulesta huolimatta. Lopussa alkoivat voimat yläkropasta ja energiat olemaan vähissä.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti