Ma: pyöräily 30’ + 30’
Ti: -
Ke: 8km
To: 8km
Pe: a:pyöräily 30’, i: pyöräily
30’ + 16km, lopussa 1k 3.18
La: kuntopiiri + 6km
Su: a:5km, ip:4k + 3000m 9.44 + 6k yht 13km
--
Yht: 56km
Viikko meni palautellessa
ja kympillä kipeytynyttä kantapäätä hoitaessa. Sunnuntaina kävin
veteraanikisoissa juoksemassa kolmosen ja kerrankin pääsin tavoitteeseen;
tavoitteena oli 3.15 km-vauhti eli 9.45 loppuaika. Eka kilsa meni tasan 3.15,
mutta toisella vauhti hidastui reilusti. Missasin 2k väliajan, mutta luulen
kilometrin vieneen n. 3.20. Vikalla kilsalla sain kiristettyä vauhtia niin että
loppuajaksi tuli 9.44, mitä kovempaa olen juossut viimeksi kahdeksan vuotta
sitten.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti