Ma: -
Ti: a:6km, i:10km
Ke: a:5km, i:Sommernachtlauf am Hufeisen
6,9km 24.41 (3.35/km) yht 13km
To: 6km pal
Pe: a:6km, i:Nachtlauf Hamburg 15km 54.20
(3.38/km) yht 21km
La: kuntopyörä + soutu 45’
+ kuntopiiri
Su: 17km pal
--
Yht: 84km
Alkuviikosta vuorijuoksu
painoi reisissä aikalailla. Keskiviikkona kävin juoksemassa Frankfurtin
lähettyvillä pienellä hiekkapohjaisella metsätiellä juostun kisan jossa lähes
koko ensimmäinen kilometri oli ylämäkeä, tosin loivempaa kuin edellisessä
kisassani. Parilla seuraavallakin kilometrillä oli joitain aika tiukkoja mäkiä,
mutta sen jälkeen loppu oli tasaista tai alamäkeä. Km-vauhdit kertovat hyvin
vaihtelevasta maastosta: 4.07 – 3.38 – 3.49 – 3.24 – 3.21 – 3.28 – 3.15. Lämpöä
oli siedettävät 24 astetta ja juoksu tuntui kulkevan suht mukavasti.
Perjantai-illalle löytyi sopivasti
ennen laivalle menoa Hampurin yöjuoksu, missä kierrettiin keskustassa oleva
järvi kahteen kertaan. Reitti oli tasainen, mutta suurin osa matkasta oli
hiekkatietä. Järveä kiersi myös laatoitettu pyörätie, mutta sisärataa kiertänyttä
hiekkapintaista tietä pitkin sai useimmiten lyhimmän reitin. Lämpöä oli vain
viitisentoista astetta, mutta erittäin kova tuuli lienee vaikuttanut osaltaan
siihen etten päässyt toivomiini km-vauhteihin. Eikä toki päivän kävely
kaupungilla ja siitä suoraan kisaan ole paras mahdollinen valmistautuminen.
 |
| Kolme saksalaista ehti tästä portista ennen suomalaista |
Viikon lenkit tuli
viimeistä lukuun ottamatta tehtyä Saksassa. Sunnuntain lenkki olikin sitten jo
kotimaassa raikkaassa Juhannussäässä, missä lämpöasteita oli kolmannes siitä
mitä viime viikolla Italiassa.
 |
| Füssenin maastoissakin kelpasi lenkkeillä |
ps. lisäsin muutaman
kuvan edellisten viikkojen raportteihin
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti