Ma: pyöräily 30’ + 30’
Ti: a:5km, i:puistojuoksu
2mailia (10.52=3.22/km) yht 10km
Ke: a:pyöräily 35’, i:pyöräily 30’ + 5km
To: 9km, lopussa 2k kovaa
(3.25/km)
Pe: 5km, lopussa 1k kovaa (3.25)
La: 7km
Su: 3k + Bupa London 10k 34.42 (3.28/km) + 4k yht 17km
--
Yht: 58km
Viikko alkoi
painajaisunella: olin juoksemassa HCM:illa ja eka puolikas meni kevyen
lenkkivauhdin tuntuisesti 1.19, minkä jälkeen sanoin siihen saakka mukana juosseelle
ylipainoiselle, tupakoivalle ja koskaan juoksua harrastamattomalle tutulleni (mikä
kertoi siitä että vauhti oli todella leppoista) että nyt kiristän vauhtia niin
pääsen alle 2.37:n. Hetken päästä oli valittavana kaksi vaihtoehtoista reittiä
ja valitsin tietenkin sen jossa hetken päästä opasteet loppuivat ja olin täysin
eksyksissä. Sinänsähän tuo oli realistinen uni että HCM:illa jos missä noin voi
oikeastikin käydä.
Kaksimailinen kulki
hieman kovempaa kuin aiemmilla kerroilla, vaikkei toki vieläkään aivan
odotusten mukaisesti. Tokan kilsan ensimmäinen puolikas lipsahti hiukan liian
reippaasti (3.09-vauhdilla), mikä kostautui lopussa.
Raporttia Lontoosta tulee myöhemmin.
Raporttia Lontoosta tulee myöhemmin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti