sunnuntai 18. toukokuuta 2014

Viikko 20



Ma: -
Ti: a:5km, i:6k + puistojuoksu 2 mailia (11.00 = 3.24/km) + 5k yht 14km
Ke: a:pyöräily 30’, i:pyöräily 30’ + kevyt kuntopiiri + 7km pal
To: a:5km, i:3k + TV-kova 6k 21.12 (3.32/km) + 8k yht 17km
Pe: a:pyöräily 30’, i:pyöräily 30’ + 5km
La: 9km
Su: 16km, lopussa 1k rennon kovaa (3.20)
--
Yht: 78km

Kaksimailiseen kului tällä kertaa neljä sekuntia kauemmin kuin viikkoa aiemmin. Runsaiden vesisateiden jäljiltä sai kierrellä vesilammikoita ja muutamassa kohdassa oli melko liukastakin, joten ehkä reittikään ei ollut ihan nopeimmassa kunnossa. Torstaina piti vaihteeksi jättää harjoitus kesken kun TV-kovassa alkoi vauhti hiipumaan jo muutaman kilsan jälkeen. Ehkä vauhtikestävyys ei ole kehittynyt toivotusti kun on tullut tehtyä vain lyhyitä kovempia rykäisyjä, vaikka vedoissa on ollutkin varsin lyhyet palautusajat.

2 kommenttia:

  1. Ai niin, menet taas Lontooseen tällä viikolla. Tällä menollahan oot kaupungissa jo kohta lähestulkoon asukas. Minkälaiset tavoitteet on kympille?

    VastaaPoista
  2. Juu, viikonloppuna tulee taas vaihteeksi käväistyä Lontoossa. Tuo torstain TV-kova masensi sen verran että tyydyttäväksi tulokseksi riittää mikä tahansa 34:llä alkava aika.

    VastaaPoista