Ma: pyöräily 30’ + 30’
Ti: -
Ke: 8km, välillä 2km 7.34 + 1km 3.39
To: 8km + kuntopiiri
Pe: pyöräily 30’ + 30’ + juoksu 10km sis. mäkivetoja 10x50s
La: 29km
Su: 6km
--
Yht: 61km
Viikko meni laiskotellessa. Silti juoksu oli edelleen tahmeaa eikä
pitkistä vedoista tullut mitään. Positiivisena asiana huomasin että
vatsalihasvamma on jo niin hyvässä kunnossa että pystyin jo jonkun
verran tekemään vatsalihasharjoitustakin ensimmäistä
kertaa tammikuun jälkeen. Vammaa ei enää huomaa kuin venytellessä ja
vihlauksena esim. ojan yli hypätessä. Isovarvas sen sijaan kipeytyy
vielä ajoittain, joten sen hoitamista jatketaan edelleen. Vinkkinä että
jäävesikylpy hoituu näppärästi kun laittaa vatiin kylmää vettä ja pari kylmäkallea (säilytän kylmäkalleja pakastimessa muovipussissa).
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti