Viikko 42

Ma: pyöräily 30’ + 30’ + juoksu 11km

Ti: pyöräily 30’ + 50’ + kuntopiiri

Ke: pyöräily 30’ + 30’ + juoksu 8km

To: pyöräily 30’ + 30’ + juoksu 10km poluilla

Pe: -

La: 25km

Su: kuntopiiri

--

Yht: 54km

Akillesjänteen limapussin kipeyttäminen ei onnistunut vaikka juoksukilometrejä tuli pelkästään lauantaina yhtä paljon kuin viimeisen 2,5kk aikana enimmillään viikossa, joten jatketaan yritystä. Kantakorotuspalojen käytön lisäksi leikkelin yhtä vanhaa tossua ettei kantakuppi ärsyttäisi tulehdusta lisää. Yllättävän hyvin tuollaisellakin tossulla pystyy juoksemaan jos askellus ei ole kovin kantapäävoittoinen (pitkää lenkkiä en kuitenkaan juossut näillä).

Viikko sitten juostiin Chicagon maraton ja näin jälkikäteen voi todeta että onneksi ei tullut tuolle reissulle lähdettyä vaikka viime talvena sitä vakavasti harkitsinkin. Eikä tule vuoden päästäkään Chicagon reissua kun Berliiniin on varma paikka 2.45-ajalla.

Laskeskelin että tuli jo neljäs syksy putkeen kun maraton jää väliin tai sille on huonot lähtökohdat. Kolme vuotta sitten tunsin olevani täysin valmis maratonille (sen jälkeen sellaista tunnetta ei ole ollutkaan), kunnes tuli keuhkokuume ja Frankfurt jäi väliin. Seuraavana syksynä kovat harjoitukset eivät onnistuneet rasitusastman takia, mutta Vantaalta tuli silti nykyinen ennätys. Astmaoireet vaivasivat myös viime vuonna, eikä Berliinistä ollut odotettavissakaan mitään.

Viikko 41

Ma: -
Ti: -
Ke: -
To: kevyt pyöräily 35' + 35'
Pe: pyöräily 30' + 40' + juoksu 6km
La: kevyt kuntopiiri + metsälenkki 75' / n. 8km
Su: 5km
--
Yht: 19km

Nuha ja yskä jatkui vielä alkuviikon ja loppuviikosta aloin taas kokeilemaan juoksuaskelien ottamista. Näyttää ettei tuo akilles tule pelkällä levolla paranemaan, sillä kantapään patti ei tunnu lähtevän millään pois. Koska siinä ei kuitenkaan tunnu kipua, niin juostaan edes sen verran että tietäisi mihin kohtaan kortisonia kannattaisi pistää.

Viikko 40

Ma: pyöräily 30’+30’

Ti: pyöräily 30’+40’+ kuntopiiri + juoksu 5km

Ke: pyöräily 30’+40’

To: pyöräily 30’+35’ + kuntopiiri

Pe: -

La: -

Su: kuntopiiri

--

Yht: 5km

Jälleen oli aikomus aloitella hölkkäämistä, mutta loppuviikoksi iski taas flunssa. Ehkä se oli samaa tautia kuin edellisenä viikonloppuna, vaikka luulinkin sen jo menneen ohi.

Viikko 39

Ma: pyöräily 30’+30’

Ti: -

Ke: pyöräily 30’+30’ + kuntopiiri

To: pyöräily 30’+30’

Pe: pyöräily 30’+30’ +kuntopiiri

La: -

Su: kuntopiiri

--

Yht: 0km

 

Kun alkuviikosta ei ehtinyt lenkille niin päätin sitten aloittaa uuden tulehduskipulääkekuurin ja olla koko viikon juoksematta. Päätöstä vielä helpotti viikonlopuksi tullut lievä kurkkukipu. Näköjään muutamia kertoja viikossa harrastettava "avantouinti" ei takaa flunssaoireiden poissa pysymistä, tosin vesikään ei ole ollut vielä yhdeksää astetta viileämpää.

Viikko 38

Ma: pyöräily 30’+30’ + 30’

Ti: pyöräily 30’+30’ + juoksu 6km

Ke: pyöräily 35’+30’ + juoksu 5km

To: pyöräily 30’+35’ + kuntopiiri

Pe: pyöräily 30’+30’ + juoksu 10km

La: -

Su: 5km + kuntopiiri

--

Yht: 26km

Kevyttä juoksuun toteuttelua. Tein kaikki lenkit metsäpoluilla ja nyt pohkeet eivät kipeytyneet kuten edellisen tauon jälkeen. Perjantain ”pitkän” lenkin jälkeen viikonloppuna oli akilleksessa kuitenkin havaittavissa pientä kipua, joten vielä ei kannata yrittää pidempiä tai kovempia lenkkejä.

Viikko 37

Ma: pyöräily 30’+35’

Ti: -

Ke: pyöräily 30’+40’

To: pyöräily 30’+45’

Pe: pyöräily 40’+45’

La: -

Su: kuntopiiri + juoksu 5km

--

Yht: 5km

 

Tällä viikolla ei mitään silmin havaittavaa kehitystä akillesvamman paranemisessa tapahtunut, vaan pieni turvotus säilyi ennallaan. Kokeilin kuitenkin sunnuntaina kevyttä juoksulenkkiä kantakorotusten kanssa - saas nähdä missä kunnossa akilles on aamulla.

Viikko 36

Ma: pyöräily 30’+30’

Ti: pyöräily 30’+50’

Ke: pyöräily 30’+40’

To: pyöräily 30’+35’

Pe: pyöräily 35’+30’

La: -

Su: -

--

Yht: 0km

Muuta ei tullut harrastettua kuin työmatkapyöräilyä. Tulehduskipulääkekuurin alussa kantapään patti pieneni muutamassa päivässä selvästi, mutta vielä on vähän turvotusta jäljellä.