sunnuntai 24. maaliskuuta 2013

Viikko 12


Ma: kuntopiiri
Ti: kuntopiiri
Ke: 12km
To: a:6km, i: 2k ver + kiihtyvä 60’/15km (25’ n. 4.05 -> 20’ n. 3.55 -> 15’ n. 3.45/km, mäet hitaammin) + 7k ver yht 24km
Pe: a:13km, i:13km
La: 8km pal
Su: 20km
--
Yht: 96km

Alkuviikko jatkettiin huilailua ja vatsalihasvamman kuntoutusta. Kuntopiirin teko onnistui ilman vatsalihasliikkeitä ja askelkyykkyjä. Jokin aika sitten tuo oli vielä mahdotonta kun päkiän takia piti välttää myös hyppyjä ja penkille nousuja. Ei tuo päkiän vammakaan ole vielä ihan 100%:sti parantunut, muttei siitä viime aikoina ole ollut enää haittaa. Vatsalihasten vammakin tuntui parantuvan hyvin kun muutaman lepopäivän jälkeen normaalielämässä ei mitään kipua tuntunut, mutta keskiviikon lenkillä tuttu kipu palasi jo kilometrin jälkeen. Torstaina kokeilin kinesioteippausta ja sen avulla pystyinkin tekemään kiihtyvävauhtisen harjoituksen suht kivuttomasti (vatsan suhteen siis, muuten kyllä reipas vauhti tuotti tuskaa ja tuntui lopussa melkein TV-kovalta).

Sunnuntaina oli tarkoitus juosta pitkä lenkki maratonvauhtisella lopulla, mutta tulikin sitten juostua kisavauhtinen maraton. Tai ainakin siltä se tuntui. Jo alkumatkasta ihmettelin lihaskipua, vaikka alla oli kevyt päivä. Ajattelin juoksun alkavan kulkemaan myöhemmin, kuten joskus on käynyt, mutta tällä kertaa meno muuttuikin kokoajan raskaammaksi. Siinä vaiheessa kun päätin keskeyttää, oli kotiin matkaa lyhintä reittiä 10km. Pakkohan se oli koittaa juosten edetä että pääsisi saman päivän aikana takaisin. 3km ennen maalia piti kuitenkin laittaa kävelyksi, tosin huomattavasti Paavo Nurmen power walkingia hitaammaksi. Jo
kilsan jälkeen tuli kuitenkin niin kylmä että väkisin piti jotain hölkän tapaista etenemistä yrittää. Maalissa pikaisen suihkukäynnin, ruuan ja lämpimän juoman jälkeen kauheassa horkassa ison peittokasan alle.

Katotaan nyt mitä tästä kehkeytyy, vastahan edellisestä kuumeesta on 1,5 vuotta aikaa. Alkuviikko pitää nyt ainakin ottaa kevyesti, mutta torstain terävämpänä olisi luvassa tärkeä treeni hyvässä seurassa. Jos nyt tuli psykedeelistä läpändeerusta, niin johtunee normaaliakin sekavammasta olotilasta...

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti