Ma: a: 7km, i:
6km ver + 3000m 9.52 + 6km ver, yht 15km
Ti: a:10km +
kuntopiiri, i: -
Ke: -
To: kevyt kuntopiiri + 8km
Pe: 20km
La: kevyt kuntopiiri + 8km
Su: 27km
--
Yht: 95km
Maanantaina tuli käytyä hetken mielijohteesta seurani
järjestämässä piirikunnallisessa kisassa juoksemassa 3000m. Edellisestä
kolmosen kisasta ulkona olikin jo kulunut 12 vuotta, hallissa juoksin kuusi
vuotta sitten. Kun en ollut juossut puolimaratonvauhtia kovempaa ainakaan
kahteen kuukauteen, ei ennätysajoista kannattanut haaveilla. Tulos 9.52 alitti
kuitenkin tavoitteeksi asettamani 10 minuuttia selvästi ja kun vauhti oli
aavistuksen kiihtyvää (karkeat km-ajat 3.19 – 3.16 – 3.15) sekä viimeisellä kierroksella
irtosi vielä maratoonarin herkkyydellä jonkinlainen loppukiri, niin juoksuun
täytyy olla tyytyväinen vaikka loppuaika taitaa ollakin huonoin aikani koskaan kolmosella.
Tiistaina revittiin viisaudenhammas irti ja sen takia tuli
pakkolepoa tiistai-ilta ja keskiviikko. Koska lievä kurkkukipu vaivasi koko
viikon ja keskiviikkona alkoi kova nuha, sekä bonuksena vielä pieni yskä, niin
loppuviikkokin piti ottaa kevyesti.
Tulihan tuossa myös hyvää keski- ja ylävartalon lihaskuntoharjoitusta kun viikonloppuna molempina päivinä tuli muutamaksi tunniksi kirveelle töitä (puiden karsintaa).
VastaaPoista