Lahjattomat harjoittelee
keskiviikko 26. joulukuuta 2018
Vuosi 2018
Uusi "ennätys" 1983km vuodessa, puoli vuotta akillesvaivoja, leikkaus josta toipuminen ei mennyt ihan putkeen ja kohta pari kuukautta ilman mitään liikuntaa. Ehkä ensi vuonna taas juoksuakin...
maanantai 1. tammikuuta 2018
Vuosi 2017
Kauden tulokset: hallissa 1000m 2.54 ja 3000m 9.43, radalla
1500m 4.34 ja 5000m 16.44, maantiellä maili 5.05, kymppi 34.49, puolikas 1.17
ja maraton 2.41. Kahdessa jälkimmäisessä tavoite jäi minuuttien päähän, muissa
sekuntien. Samoilla tavoitteilla voidaan jatkaa vuonna 2018.
Kovat viikot olivat taas n. 70-80km, mutta pari-kolme
satasen viikkoakin eksyi sekaan. Vuodessa kertyi 3361 juoksukilometriä, eli
taas muutama satanen vähemmän kuin edellisenä vuotena.
Vuoden ainoa maraton tuli juostua Frankfurtissa. Vielä
kesällä odotukset sen suhteen olivat korkealla, mutta syyskuussa treenit eivät
kulkeneet. Liekö syynä ollut liikaa harrastettu työmatkapyöräily kun kaikki
kovempi juoksu oli todella tahmeaa. Kun Frankfurtiin vielä luvattiin lähes
myrskytuulta kisa-aamuksi, eivät odotukset olleet korkealla. Lähdin silti uhkarohkeasti Teemun
vauhtiin ja eka puolikas sujahtikin kovempaa kuin koskaan maratonilla: 1.18.35.
32km kohdalla piti sitten antautua ja vikan kympin taaperrus tuotti reilut 4min
hitaamman toisen puolikkaan ja loppuajan 2.41. Tämä antoi kuitenkin uskoa että
ensi syksynä voi onnistuneen harjoittelun jälkeen Berliinissä yrittää uusien
rajojen rikkomista.
sunnuntai 2. huhtikuuta 2017
Ohi on!
Nimittäin säännölliset treeniraportoinnit. Harjoittelu kun on nykyään niin mitättömän vähäistä niin turha niitä on tänne kirjailla. Toki tarkoitus olisi yrittää ryhdistäytyä jos maratonilta vaikka uusia rajoja vielä yrittäisi tavoitella... Päivittelen jatkossa epäsäännöllisemmin jos jotain kisaraporttia tai muuta on kerrottavana.
Erinomaiset hiihtokelit jatkuu pääkaupunkiseudulla mm. Petikossa |
perjantai 31. maaliskuuta 2017
Lissabonin puolimaraton 2017
Lissabonin puolikas oli
kiinnostanut pitkään, olihan siellä juostu miesten ME joten reitti olisi
varmasti nopea vaikka Lissabon onkin hyvin mäkinen kaupunki. Etukäteistietona
reittikartasta selvisi ettei reitillä ole montaa mutkaa, mutta massat
lähtisivät Ponte 25 de Abril –sillan toisesta päästä kun eliitti juoksisi koko
matkan keskustan puolella rannassa kulkevaa tietä. Tästä pystyi päättelemään
että alamäkeä olisi luvassa kun sillalta laskeudutaan alas. Vähäisestä
netistä löytyvästä kisainfosta saattoi saada käsityksen ettei varustesäilytystä ole, eikä
tavoiteajan tai tuloksen mukaisia lähtökarsinoita (yritin etukäteen kysyäkin
järjestäjiltä, mutten saanut vastausta). Expostakaan ei saanut muuta materiaalia kuin numerolapun, joten mm. kisan lähtöaika piti tarkistaa netistä.
Mitään karttoja lähtö-
tai maalialueista ei ollut, mutta oli tiedossa miltä juna-asemalta pääsisi
lähtöpaikalle. Sieltä käveltiin ja hölkkäiltiin ehkä pari kilometriä kahta eri
reittiä kulkeneiden massojen mukana, kunnes reitit kohtasivat ja eteneminen
muuttui hitaaksi laahustamiseksi ja odotteluksi. Bajamaja-tyylisiä vessakoppeja
oli juna-asemalla kymmenkunta ja Rion kaltaisen Kristus-patsaan juurella
olevalla lähtöalueella toinen mokoma, minkä oli ajateltu riittävän 35 000
juoksijalle. Lähtösuoralla sillan tietullien luona oli tilaa vielä
verytelläkin, kunnes piti lähteä kyynärpäätaktiikkaa käyttäen tunkeutumaan
kohti lähtöviivaa. Onnistuin luovimaan lähes eturiviin puoli tuntia ennen
lähtöaikaa ja taisipa joku tulla peesissäkin avautunutta väylää pitkin. Lähtöalueen
etuosassa selvisi että vielä edempänä oli väkeä jotka olivat maksaneet isomman
maksun (jälkeenpäin katsottuna satasella olisi saanut kuljetuksen lähtöön,
lähtöpaikan ja veryttelyalueen eturivistä ja varustesäilytyksen).
Jo lähtöä odotellessa
pilvettömältä taivaalta porottanut aurinko ja parinkymmenen asteen jatkuvasti
kohoava lämpö tuntui tukahduttavalta. Sitten lähdettiin liikkeelle
(lähtölaukausta tai mitään kuulutusta ei tainnut tulla, kuunneltiin vain
musiikkia). Edessä oli ehkä tuhatkunta kolminkertaisen osanottomaksun
maksanutta VIP-lähtijää, joista suuri osa näytti olevan retkeilyasenteella
liikkeellä – osa jopa reppu selässä. Tavoitteeksi olin asettanut 1.15
alituksen, eli 3.33/km. Ekan kilsan ruuhkassa oli parhaiten tilaa
sillan metalliritilällä juostessa, mutta silti pujotteluun meni aikaa 3.45. Sitten
alkoikin sillan laskeutuessa neljä kilometriä pitkä loiva alamäki, jossa sain kuitenkin vain
hädintuskin alle 3.30 kilometrejä. Kilometrit oli merkattu kylteillä, joista
ainakin kolmonen taisi olla väärässä paikassa. Alamäen loputtua loppumatka
olikin tasaista.
Ponte 25 de Abril |
Tasaisella vauhti tippui
kuitenkin reippaasti tavoitevauhtia hitaammaksi, mutta vielä kympin kohdalla
laskeskelin 1.16 alituksen olevan mahdollista. Pari kilsaa myöhemmin huomasin
ettei sekään onnistu ja taisin hieman luovuttaa. En tiedä olisinko kovempaa
päässytkään, mutta loppumatkasta vauhti hiipui jo maratonvauhtiakin
verkkaisemmaksi. Reitinvarrella soittanen bändin biisivalinta minut nähdessään
olikin erittäin osuva: walking on sunshine. Lämpöön ajoittaista helpotusta toi
kiitettävän tiheään olleet huoltopisteet joista sai vettä pulloissa. Vikalla
kilsalla piti vähän yrittää rypistää kun jopa 1.18 uhkasi ylittyä.
Lopputuloksena oli ylivoimaisesti hitain puolikkaan aika tosissaan yritetyissä
juoksuissa vuoden 2010 jälkeen.
Onneksi juoksun jälkeen
pääsi sitten nauttimaan hienosta hellesäästä ja reissun tärkeimmästä osiosta.
Seuraavan viikonlopun +12 astessa ja vesisateessa tunnelma olisi voinut olla
hiukan hyytävämpi pitkällä paluumatkalla hotellille ilman vaihtovaatteita.
Virallisia väliaikoja
saatiin vain kääntöpisteiden lähettyviltä epämääräisen mittaisista paikoista,
esim. ”8km” väliaika tuli noin 7,5km kohdalta. Järjestelyissä olisi paljon
opittavaa vaikka saksalaisilta, mutta onhan Dubaikin todistanut ettei IAAF:n
kultaiseen lätkään vaadita huipputason järjestelyjä vaan nopea reitti
riittää. Järjestelyihin kisani ei kuitenkaan kaatunut, vaan todennäköisimmin
siihen että elimistö oli sekaisin lämmöstä. Pitkiä lenkkejäkään ei ollut tullut
tehtyä pariin kuukauteen, muttei sekään olisi vielä alkumatkasta vaikuttanut.
Kaupunkilomakohteenahan
Lissabon on todella hieno paikka ja nähtävää riittää mm. Sintrassa. Ja miksei
samalla juoksisi puolikkaan?
maanantai 27. maaliskuuta 2017
Viikko 12
Ma: -
Ti: -
Ke: -
To: 4km
Pe: hiihto 1h
La: kisamakkarajuoksu 5km 18.07 (3.37/km) yht 10km
Su: a:hiihto 1h, i:kävely (8km)
--
Yht: 14km
Jalat oli puolikkaan jäljiltä taas niin kipeät että hävettää. Lauantaina piti yrittää juosta kovaa kun oli Teemun järjestämä mukava takaa-ajokisa tasoituslähdöin. Pohkeethan meni jumiin jo alkuverkassa ja itse kisassa vauhti oli mitä oli, mutta niukasti ehdin joukon viimeisenä samaan aikaan loppusuoralle näkemään kisaisännän kovaa voittovauhtia.
Ti: -
Ke: -
To: 4km
Pe: hiihto 1h
La: kisamakkarajuoksu 5km 18.07 (3.37/km) yht 10km
Su: a:hiihto 1h, i:kävely (8km)
--
Yht: 14km
Jalat oli puolikkaan jäljiltä taas niin kipeät että hävettää. Lauantaina piti yrittää juosta kovaa kun oli Teemun järjestämä mukava takaa-ajokisa tasoituslähdöin. Pohkeethan meni jumiin jo alkuverkassa ja itse kisassa vauhti oli mitä oli, mutta niukasti ehdin joukon viimeisenä samaan aikaan loppusuoralle näkemään kisaisännän kovaa voittovauhtia.
tiistai 21. maaliskuuta 2017
Viikko 11 Lissabonin puolimaraton
Ma: -
Ti: 3km kovaa (3.42/km???) yht 9km
Ke: 5km
To: 5km
Pe: 6km, sis. 1km 3.29
La: 4km
Su: Lissabonin 1/2-maraton 1.17.53 (3.40/km), yht 22km
--
Yht: 61km
Kerrotaan myöhemmin ehkä tarkemmin.
Ti: 3km kovaa (3.42/km???) yht 9km
Ke: 5km
To: 5km
Pe: 6km, sis. 1km 3.29
La: 4km
Su: Lissabonin 1/2-maraton 1.17.53 (3.40/km), yht 22km
--
Yht: 61km
Kerrotaan myöhemmin ehkä tarkemmin.
sunnuntai 12. maaliskuuta 2017
Viikko 10
Ma: a:kuntopiiri + 10km poluilla, i:hiihto 40' kovaa
Ti: matolla 15km TV-reipas (3.50/km, vika km 3.15) yht 17km
Ke: 6km poluilla
To: 14km
Pe: a:5km poluilla, i:5km ver + 5km TV-kova 17.19 (3.28/km) + 5km ver. yht 15km
La: 12km
Su: kevyt hiihto 50'
--
Yht: 79km
Puolikkaan viimeistelytreeninä vitonen Teemun hyvällä vetoavulla osoitti että ihan kympin enkkavauhtia ei Lissabonissa ole syytä lähteä juoksemaan.
Ti: matolla 15km TV-reipas (3.50/km, vika km 3.15) yht 17km
Ke: 6km poluilla
To: 14km
Pe: a:5km poluilla, i:5km ver + 5km TV-kova 17.19 (3.28/km) + 5km ver. yht 15km
La: 12km
Su: kevyt hiihto 50'
--
Yht: 79km
Puolikkaan viimeistelytreeninä vitonen Teemun hyvällä vetoavulla osoitti että ihan kympin enkkavauhtia ei Lissabonissa ole syytä lähteä juoksemaan.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)