Ma: a:5km, i:11km
Ti: a:matolla 10km VL (1km 3.50 / 1km 3.30)
yht 14km, i:9km pal
Ke: a:8km, i:hiihto 40’ + juoksu 10km pal
To: a:6km, i:kuntopiiri + 17km
Pe: a:asfaltilla TV-kova 6km
22.58 (3.50/km) yht 11km, i:7km pal
La: 26km, välillä 15’
reippaasti (asfaltilla)
Su: a:hiihto 45’, i:10km
--
Yht: 134km
Perjantaina alla oli
pitävä asfaltti ja vauhti kyllä tuntui asialliselta, mutta mittari paljasti
karun totuuden. Vauhtihan olisi ollut ok jos matkaa olisi tullut
kolminkertaisesti ja TV-reippaan tunteella, mutta nyt yritettiin juosta
TV-kovaa… Ehkä elimistö ei ollut tottunut äkilliseen harjoittelun
aloittamiseen, olihan tämä vasta ensimmäinen yli satasen viikko tälle vuodelle.
Mutta mikä tärkeintä, päkiän/isovarpaan vamma ei pahentunut. Edelleen varvas on
väkisin taivuttaessa kipeä ja päkiässä on pientä satunnaista kipua, mutta
juoksu tuntuisi onnistuvan. Hoitona on enää jääkylpy kerran päivässä - huomasin
tuon tehokkaammaksi kuin kylmäpussin käytön.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti